Ra iso turu rek,,nyohh,,aku duwe sedkit tips,,tapi yo ojokmpercoyo terlalu nemen rek,,masalah e aku sing gawe yo rodok gg percoyo nemen,,
monggoo !!!
1. Hindari Cahaya Saat Tidur
Cahaya sangat mempengaruhi proses produksi dari hormon melatonin. Cahaya yang terang akan menghambat proses produksinya, dan tidak adanya cahaya akan mendorong proses produksinya.
: nah...pikir sendiri aja,kalaupun kamu tidur di dapan lampu,emang bsa merem ! biidaak nemen kah matamu ! okee..maka dari itu kalau tidur lampu taru bawah genting..ojok 1 nisore bantalmu,,lak ngetek mripatmu kwkwwk
2. Hindari Untuk Terus Melihat Ke Arah Jam Anda
Bila Anda terus-terusan melirik ke arah jam saat larut malam, tidur Anda akan tersiksa. Anda akan terus menerus merasa khawatir dengan sisa waktu tidur sebelum hari sibuk Anda yang lain dimulai. Jika Anda salah satu dari orang tersebut, maka Anda harus menempatkan jam di dalam laci, bawah tempat tidur, atau putar ke arah yang bertentangan dengan jarak pandang Anda.
: astagfirllah..otakmu gg be o de o nemen kan,,kalaupun awakmu melek nguasno jam terus..lah kapan matamu ketip ketip..ta pengen mati gg iso ketip nguasno jam terus..!!
3. Atur Jadwal Tidur
Aturlah agar jadwal pergi dan bangun tidur Anda sama di setiap harinya, termasuk juga akhir pekan. Rutinitas ini akan membuat tubuh dan otak Anda tetap pada siklus bangun dan pergi tidur yang sehat. Pada waktunya, Anda akan dapat jatuh tertidur dengan nyenyak sepanjang malam.
Tips: Dapatkan cahaya yang terang selama 5 sampai 30 menit segera mungkin setelah Anda bangun tidur. Cahaya adalah regulator terkuat untuk membangunkan Anda dari tidur.
: lak iki se,,ojk takon aku maneh,,jadwal turu ku pas,mosok yo awakmu awan turu bengi tangi,,dadi LOWO PERAWAN ta !!
5. Menetralisir Suara
Tetesan keran, anjing menggonggong, suara kendaraan akan menghilangkan sebagian besar waktu tidur Anda.
Tips: Lawanlah suara tersebut dengan suara yang lebih teratur dan tenang, seperti suara fan, AC, atau suara menenangkan lainnya. Anda juga bisa menggunakan sumbat telinga (ear plugs) lak gg duwe yo kaos kaki kan isok,mosok kalah karo MR>BEAN rek,,ngitung wedos yo garai turu,,pokok e ojok ngitung regane wedos,,mati klagepen engkok,,utang akeh kate tuku wedos barang,,
7. Jangan Merokok
Nikotin juga merupakan sebuah stimulan, sama halnya dengan kafein. Nikotin akan membuat Anda semakin terjaga dan dapat memperburuk insomnia.
Tips: Untuk mempermudah rencana berhenti merokok Anda, Anda akan tidur sedikit lebih baik jika Anda merokok lebih sedikit dari biasanya dan telah berhenti melakukannya selama paling tidak empat jam sebelum Anda pergi tidur.hadahh..saiki loh rek,mosok awakmu kate turu ambek rokok.an.yo gg talah,,pengen nyoba,,nyoba o ! lak mati kemulan kapok e kasur...
8. Jauhkan Binatang Peliharaan Anda dari Tempat Tidur
Gerakan anjing dan kucing peliharaan Anda akan mencegah Anda mendapat tidur nyenyak seperti yang diinginkan. Mereka juga dapat membawa kutu, debu, bulu, dan pemicu alergi lainnya ke tempat tidur Anda.
Tips: Konsultasikan kepada dokter hewan ataupun kepada pelatih binatang, bagaimana cara membuat peliharaan Anda tetap senang dan mau tidur di tempatnya sendiri.kata kata sing dukur wes jelas reek..lak awakmu turu karo MACAN yo sepurane,,aku gg coment
9. Bersihkan Tempat Tidur Secara Teratur
Alergi yang dapat menyebabkan bersin-bersin, pilek, ataupun gatal-gatal dapat menyebabkan tidur Anda terganggu, dan hal itu mungkin dikarenakan tempat tidur Anda yang seiring dengan waktu akan dipenuhi dengan debu, kutu dan segala macam penyebab alergi lainnya. Bersihkanlah tempat tidur Anda dalam jangka waktu tertentu secara teratur.lah koen kate turu panggon rusuh,,gembol wedos gelem ta...annccciikk,,kemproh bung,,nyoh turu bareng nng WC,,yo ojk kmproh nemen rek,,resik titik ra popo..pkk e gg mambu batang e ndasmu
Tidak ada komentar:
Posting Komentar